Détendre ses yeux avec le palming

par **Hamsa** Ven 1 Aoû - 19:14

Les yeux sont soumis à une activité permanente et ils peuvent se trouver en état de tension surtout si nous passons beaucoup de temps sur l'ordinateur !
William Bates a mis au point quelques techniques (principalement pour voir sans lunettes) , en voici une très simple et agréable : le palming !
Le palming apporte une détente des rétines et des nerfs optiques entraînant une détente de tout le corps. Le palming peut améliorer la vision

Méthode :
En premier lieu, se laver les mains (ben oui, c'est mieux tongue

) et détendre les épaules, les bras, les mains
Se pratique assis devant une table, ou allongé ou assis sur le sol les jambes repliées

1) Assis devant table :
Détendre ses yeux avec le palming Palming-with-cushions-1

Détendre ses yeux avec le palming Palming-with-cushions-1

Munissez-vous de coussins de façon à avoir une posture confortable pour vos coudes et avoir le dos droit (voir video)

2) Allongé

Détendre ses yeux avec le palming Palming1

http://www.artdevoir.asso.fr/articlepaume.htm

3) Assis sur le sol, le dos contre un mur ou un arbre, les jambes repliées

Posez vos coudes sur vos genoux

Détendre ses yeux avec le palming Palming_Knees2-792x1064

Exercice
Chauffer vos mains en les frottant l'une contre l'autre

Poser vos paumes (mises en cuvette) sur vos yeux, les doigts se rejoignent en superposition sur votre front : le but étant d'obtenir une obscurité totale.

Détendre ses yeux avec le palming Batespalming

Palming : image Wikipedia

Il est important d'occuper le mental pendant l'exercice : visualisations agréables, focalisation sur la respiration, écouter une musique douce.. etc ...

Il est bon de pratiquer, quelques minutes, cet exercice de relaxation des yeux le soir mais aussi à tout moment où vous sentez vos yeux fatigués
En cas de glaucome demander conseil à l'ophtalmo !!!

video en anglais